7 conseils pour le meilleur corps d'été

L'été est à son point le plus chaud, et si vous êtes coupable d'avoir retardé le travail le plus longtemps possible, vous vous sentez peut-être perdu en ce moment. Cependant, il n'est jamais trop tard – attachez votre ceinture et mettez-vous au travail ! Si vous souhaitez obtenir le corps de plage de vos rêves sans vous surmener à long terme, continuez à lire notre guide et découvrez comment rendre ce voyage amusant, productif et sûr. On vous présente nos meilleurs conseils :

1. Le calendrier est la clé

Pour répartir équitablement votre temps entre les différentes activités, vous avez besoin de bonnes compétences en gestion du temps et d'une image claire de ce que vous souhaitez exactement améliorer. Disons que vous planifiez une séance d'entraînement pour chacun des sept jours de la semaine. Par exemple, vous commencez par vous concentrer sur une partie de votre corps le lundi, vous passez à autre chose le mardi, et ainsi de suite. Certaines personnes aiment choisir chaque jour un type d'entraînement différent - cardio aujourd'hui, jogging demain, musculation, etc. En même temps, il existe des techniques pour un processus d'entraînement amusant que vous ne lirez pas dans les magazines à la mode ou écoutez des entraîneurs de fitness célèbres.

Avez-vous déjà pensé à vous entraîner avec l'aide de chiens ? Avant d'être surpris, non, nous ne parlons pas d'utiliser des chiens comme outil d'entraînement ; cette méthode est en fait bénéfique pour vous et votre compagnon moelleux ! L'astuce consiste à courir après votre chien pour le caresser, ce qui semble être une chose régulière que vous faites tous les jours de toute façon, mais une fois que vous y ajoutez une action de jogging, cela devient beaucoup plus amusant. Pensez-y : vous faites travailler plusieurs muscles dans le processus, votre rythme cardiaque augmente également et vous ne vous sentez pas fatigué trop rapidement parce que vous vous concentrez sur l'approche de votre animal. De plus, l'augmentation immédiate de la sérotonine que vous obtiendrez en voyant votre chiot sauter avec vous est une chose incroyable pour votre santé physique et mentale ! Et croyez-le quand nous le disons - votre chien sera encore plus heureux que vos promenades régulières fassent ce type d'activité amusante.

2. L'hydratation et son importance

C'est un fait connu que les humains ne peuvent pas vivre sans eau, et vous en buvez quotidiennement. Ce n'est pas une nouvelle, et si vous vous souciez vraiment de votre santé, vous vous assurerez d'avoir la bonne quantité d'eau chaque jour. En outre, il est également avantageux d'ajouter différents liquides à votre alimentation habituelle. Nous vous suggérons fortement les milk-shakes - une façon savoureuse et simple d'améliorer votre alimentation.

Cependant, si vous ne pouvez pas boire de lait de vache sous quelque forme que ce soit pour certaines raisons, ce n'est pas grave. Il existe d'autres types de liquides naturels semblables au lait que vous pouvez incorporer dans votre vie quotidienne, comme le lait d'amande, par exemple. La température plus fraîche des milkshakes est idéale pour contrôler votre température, donc dans le feu de l'action pendant vos séances d'entraînement et entre elles, vous êtes sûr de ne pas surchauffer, et cela maintiendra votre corps à un niveau plus frais, empêchant la transpiration excessive. .

3. Vous êtes ce que vous mangez

Il est scientifiquement prouvé par des spécialistes qu'une alimentation équilibrée est extrêmement cruciale pour une perte de poids productive sur la voie d'obtenir votre corps d'été parfait. Croyez-nous, c'est vrai, et vous devez prendre des notes. Pour atteindre votre objectif final, vous devez avoir une alimentation équilibrée qui implique la quantité nécessaire de produits de base comme le pain, le fromage, la viande et les produits laitiers. Un régime comme celui-ci maintiendra la quantité de légumes, de produits laitiers et de produits contenant des protéines que vous consommez pendant la journée.

4. Reposez-vous, dormez, répétez

On sait que le corps humain a besoin d'au moins huit heures complètes de bon sommeil pour rester en bonne santé et pour que vous restiez dans un état mental stable. Vous pouvez, bien sûr, aller plus loin, mais des heures de sommeil excessives provoquent parfois de l'épuisement, aussi ironique que cela puisse vous paraître. Rattraper le sommeil que vous avez manqué la nuit dernière est une situation du genre « mieux vaut tard que jamais ». Vous pouvez faire une sieste à peu près n'importe où, mais soyez conscient de votre environnement et de vos responsabilités. Vous ne voudriez pas vous réveiller face contre terre sur votre bureau au milieu d'une importante réunion de bureau ; juste dire.

Les siestes éclair entre les séances d'entraînement à la maison peuvent être bénéfiques si vous êtes le genre de personne à gagner facilement de l'énergie grâce à de petits aperçus de repos. En même temps, parfois ce n'est pas terrible, et un réveil brusque peut provoquer un mal de tête qui ruinera tous vos efforts précédents et votre humeur pour le reste de la journée, alors vous voudrez peut-être continuer à travailler et vous détendre quand vous êtes fait - le sommeil après l'entraînement est le meilleur, nous le promettons !

5. Planifiez et fixez des objectifs

La meilleure façon d'arriver à la fin de votre cheminement vers la réalisation de quelque chose est de le planifier au mieux de vos capacités. Bien sûr, la vie est une chose folle, et les choses peuvent changer à tout moment, mais avoir au moins une ébauche de la façon dont vous voulez qu'elle aille et où vous voulez qu'elle vous mène ne vous fera certainement pas de mal. Vos objectifs peuvent être pratiques, disons, le nombre de calories que vous vous autorisez à consommer quotidiennement ou le temps que vous passez à vous entraîner. Ou ils peuvent être davantage un cadre mental; par exemple, vous voulez vous fixer comme objectif de pouvoir enfin vous détendre à la plage et ne pas vous soucier de la façon dont vous regardez dans les yeux de quelqu'un d'autre, en essayant de couvrir autant de votre corps que possible.

Laissez aller vos insécurités et imaginez à quel point la vie sera amusante une fois que vous l'aurez fait ; restez motivé par cet état d'esprit et continuez vers votre grand objectif. Comme ce serait amusant de montrer votre confiance et de jouer facilement à des jeux et de danser, sans vous soucier de ce que les gens pensent ! Respectez votre corps car c'est le seul que vous ayez, et il vous a bien servi depuis que vous avez été mis au monde. Il mérite au moins des soins de base et au plus une grande dose d'amour-propre ! Vous devez réaliser que vous ne regarderez pas de vieilles photos dans le futur et analyserez comment ce serait mieux si vous étiez plus léger ici et là. La seule chose qui retiendra votre attention et votre concentration, ce sont les souvenirs que vous avez acquis à l'époque et l'expérience que vous avez vécue. Ces souvenirs vous garderont sur la bonne voie avec vos progrès d'amour-propre. Et la meilleure façon de faire ce progrès est de réaliser que chacun est un corps de plage parfait, après tout, parce que les humains sont beaux comme ils sont, et personne n'est autorisé à vous convaincre du contraire.

Cependant, si c'est votre choix personnel de changer certaines parties de votre corps, personne ne peut vous enlever ce désir ; soyez juste prudent et conscient de la façon dont vous abordez ce voyage. – Acceptez que tout le monde soit un corps de plage. Vous n'avez pas besoin d'un ventre plat et tonique ou de muscles du mollet super forts pour avoir l'air incroyable. Le bonheur et la confiance rayonnent bien plus loin que n'importe quelle partie physique de votre corps.

6. Mesurer et suivre

Que votre mémoire soit bonne ou pas vraiment, il est important de pouvoir voir vos progrès fixés dans une sorte de note. Vous pouvez investir dans un tracker d'humeur ou en créer un vous-même sous forme de notes écrites, notez à quel point vous êtes satisfait du travail que vous avez fait dans la journée et si vous êtes satisfait de vos progrès. Voici quelques moyens productifs de maintenir votre état mental à son meilleur :

Assurez-vous de prendre du temps chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez, peu importe à quel point la passion est mineure. Permettez-vous de vous gaver d'épisodes de votre émission préférée, même si vous l'avez vue 100 fois et que vous pouvez probablement raconter toute l'intrigue pendant votre sommeil ; qui se soucie si cela vous apporte toujours une joie énorme? Jouez à des jeux, écoutez votre musique préférée, apprenez une routine de chorégraphie amusante, offrez-vous une collation préférée ou retrouvez un ami cher. Des choses qui peuvent sembler trop simples sont importantes pour votre bien-être et peuvent grandement affecter votre santé mentale.

7. Croyez en vous

Vous êtes capable de réaliser tout ce pour quoi vous avez des intentions sérieuses. Nous espérons qu'au moment où vous aurez atteint cette partie de l'article, vous aurez remarqué que notre message principal est que vous avez l'air parfait tel que vous êtes et que vous n'avez pas besoin de changer pour satisfaire quelqu'un d'autre. Malheureusement, dans la vie, tout le monde ne vous aimera pas, mais il y a des millions de personnes qui le font et le feront à l'avenir.

Si vous vous efforcez de changer votre corps par vous-même, c'est tout à fait valable, et nous ne pouvons que vous encourager pour les meilleurs résultats, mais assurez-vous de suivre nos conseils pour rendre ce voyage aussi sûr et productif que possible. Et amusant aussi, car s'aimer et s'améliorer ne doit pas être gênant et ennuyeux. Sortez, embrassez votre corps de plage et amusez-vous à créer de nouveaux souvenirs avec des gens que vous aimez, ou qui sait, peut-être que votre confiance attirera de nouvelles personnes dans votre vie ?