7 consejos para tener el mejor cuerpo de verano

El verano está en su punto más caluroso y si eres culpable de postergar mucho el ejercicio, es posible que te sientas perdido en este momento. Sin embargo, nunca es demasiado tarde: ¡abróchate el cinturón y ponte a trabajar! Si deseas conseguir el cuerpo playero de tus sueños sin esforzarte demasiado a largo plazo, sigue leyendo nuestra guía y descubre cómo hacer que este viaje sea divertido, productivo y seguro. Te presentamos nuestros mejores consejos:

1. El horario es la clave

Para distribuir de manera justa su tiempo entre diferentes actividades, necesita buenas habilidades de gestión del tiempo y una idea clara de qué es exactamente lo que desea mejorar. Digamos que planificas una sesión de entrenamiento para cada uno de los siete días de la semana. Por ejemplo, empiezas centrándote en una parte de tu cuerpo el lunes, cambias las cosas a otra cosa el martes, y así sucesivamente. A algunas personas les gusta elegir cada día un tipo diferente de ejercicio: hoy cardio, mañana trotar, levantamiento de pesas, etc. Al mismo tiempo, existen algunas técnicas para un proceso de entrenamiento divertido que no leerás en revistas de moda o Escuche a entrenadores de fitness famosos.

¿Has pensado alguna vez en hacer ejercicio con la ayuda de perros? Antes de que te sorprendas, no, no nos referimos a usar perros como herramienta de entrenamiento; ¡Este método es realmente beneficioso tanto para ti como para tu peludo compañero! El truco consiste en correr detrás de tu perro para acariciarlo, lo que parece algo normal que haces a diario de todos modos, pero una vez que le agregas un poco de acción de jogging, se vuelve mucho más divertido. Piénselo: hace que varios músculos trabajen en el proceso, su frecuencia cardíaca también aumenta y no se cansa demasiado rápido porque está concentrado en acercarse a su mascota. Además, el impulso inmediato de serotonina que obtendrás al ver a tu cachorro saltar contigo es algo increíble para tu salud física y mental. Y créalo cuando lo decimos: su perro estará aún más feliz de que sus paseos habituales disfruten de este tipo de actividad divertida.

2. La hidratación y la importancia de la misma

Es un hecho conocido que los humanos no pueden vivir sin agua y se bebe un poco a diario. No es ninguna novedad, y si realmente cuidas tu salud, te asegurarás de tener la cantidad perfecta de agua cada día. Además, también es beneficioso añadir diferentes líquidos a tu dieta habitual. Recomendamos encarecidamente los batidos: una forma sencilla y sabrosa de mejorar su dieta.

Sin embargo, si no puede beber leche de vaca en ninguna forma por determinadas razones, está bien. Existen otro tipo de líquidos similares a la leche natural que puedes incorporar a tu vida diaria, como la leche de almendras, por ejemplo. La temperatura más fresca de los batidos es excelente para controlar tu temperatura, por lo que en el calor del momento durante tus sesiones de entrenamiento y entre ellas, seguramente no te sobrecalentarás y mantendrá tu cuerpo a un nivel más fresco, evitando la sudoración excesiva. .

3. Eres lo que comes

Los especialistas han demostrado científicamente que una dieta equilibrada es crucial para perder peso productivamente y conseguir el cuerpo perfecto para el verano. Créenos, es verdad y hay que tomar notas. Para lograr tu objetivo final, es necesario llevar una dieta equilibrada que incluya la cantidad necesaria de alimentos básicos como pan, queso, carne y lácteos. Una dieta como esta mantendrá la cantidad de verduras, lácteos y productos que contienen proteínas que consume durante el día.

4. Descansa, duerme, repite

Se sabe que el cuerpo humano necesita al menos ocho horas completas de buen sueño para mantenerse saludable y mantenerse en un estado mental estable. Por supuesto, puedes ir a dormir más, pero el exceso de horas de sueño a veces provoca cansancio, por irónico que te parezca. Recuperar el sueño que te perdiste anoche es una situación del tipo "más vale tarde que nunca". Puedes tomar una siesta prácticamente en cualquier lugar, pero ten en cuenta tu entorno y tus responsabilidades. No querrás despertarte boca abajo sobre tu escritorio en medio de una reunión importante en la oficina; solo digo.

Las siestas energéticas entre sesiones de entrenamiento en casa pueden ser beneficiosas si eres el tipo de persona que gana energía fácilmente con pequeños momentos de descanso. Al mismo tiempo, a veces no es tan bueno, y despertarse abruptamente puede causar un dolor de cabeza que arruinará todos sus esfuerzos anteriores y su estado de ánimo durante el resto del día, por lo que es posible que desee seguir trabajando y relajarse cuando esté Listo: dormir después del entrenamiento es lo mejor, ¡lo prometemos!

5. Planifique y establezca metas

La mejor manera de llegar al final de su viaje para lograr algo es planificarlo lo mejor que pueda. Por supuesto, la vida es una locura y las cosas pueden cambiar en cualquier segundo, pero tener al menos un borrador de cómo quieres que vaya y hacia dónde quieres que te lleve no te hará ningún daño. Tus objetivos pueden ser prácticos, digamos, la cantidad de calorías que te permites consumir diariamente o la cantidad de tiempo que dedicas a hacer ejercicio. O pueden ser más un entorno mental; por ejemplo, quieres fijarte el objetivo de finalmente poder relajarte en la playa y no preocuparte por cómo te ves a los ojos de otra persona, tratando de cubrir la mayor parte de tu cuerpo que puedas.

Deja ir tus inseguridades e imagina lo divertida que será la vida una vez que lo hagas; mantente motivado con esa mentalidad y continúa avanzando hacia tu gran objetivo. ¡Qué divertido sería mostrar tu confianza y jugar y bailar fácilmente, sin preocuparte por lo que piense la gente! Respeta tu cuerpo porque es el único que tienes y te ha servido bien desde que viniste a este mundo. ¡Merece como mínimo unos cuidados básicos y mucho amor propio como máximo! Debes darte cuenta de que no volverás a mirar fotografías antiguas en el futuro y analizarás cómo sería mejor si fueras más ligero aquí y allá. Lo único que captará tu atención y te concentrará por completo son los recuerdos que adquiriste en ese momento y la experiencia que tuviste. Esos recuerdos te mantendrán encaminado en tu progreso en el amor propio. Y la mejor manera de lograr ese progreso es darse cuenta de que todos y cada uno de nosotros tenemos un cuerpo perfecto para la playa, después de todo, porque los humanos son hermosos tal como son y nadie puede convencerte de lo contrario.

Sin embargo, si es tu elección personal cambiar ciertas partes de tu cuerpo, nadie podrá quitarte ese deseo; sólo tenga cuidado y sea consciente de cómo aborda este viaje. – Acepta que todo el mundo es un cuerpo de playa. No necesitas un estómago plano y tonificado ni músculos de pantorrilla súper fuertes para lucir increíble. La felicidad y la confianza irradian mucho más allá de lo que lo hará cualquier parte física de tu cuerpo.

6. Medir y realizar un seguimiento

Ya sea que tu memoria sea buena o no, es importante poder ver tu progreso registrado en algún tipo de nota. Puede invertir en un rastreador de estado de ánimo o crear uno usted mismo en forma de notas escritas, anotar qué tan feliz está con el trabajo que ha realizado durante el día y si está satisfecho con su progreso. Aquí hay algunas formas productivas de mantener su estado mental en su mejor momento:

Asegúrate de tomarte un tiempo todos los días para hacer algo que amas, sin importar cuán pequeña sea la pasión. Permítete disfrutar de algunos episodios de tu programa favorito, incluso si lo has visto 100 veces y probablemente puedas volver a contar toda la trama mientras duermes; ¿A quién le importa si todavía te trae una enorme alegría? Juegue, escuche su música favorita, aprenda una rutina de coreografía divertida, disfrute de su refrigerio favorito o reúnase con un querido amigo. Cosas que pueden parecer demasiado simples son importantes para tu bienestar y pueden afectar enormemente tu salud mental.

7. Cree en ti mismo

Eres capaz de lograr cualquier cosa para la que tengas intenciones serias. Esperamos que cuando hayas llegado a esta parte del artículo hayas notado que nuestro mensaje principal para ti es que te ves perfecto tal como eres y que no necesitas cambiar para satisfacer a otra persona. Lamentablemente, en la vida no agradarás a todo el mundo, pero hay millones de personas a las que les agradas y lo agradarás en el futuro.

Si te esfuerzas por cambiar tu cuerpo por ti mismo, es totalmente válido y solo podemos animarte a obtener los mejores resultados, pero asegúrate de seguir nuestros consejos para que este viaje sea lo más seguro y productivo posible. Y divertido también, porque quererse a uno mismo y mejorar no debería ser molesto ni aburrido. Sal, abraza tu cuerpo playero y diviértete creando nuevos recuerdos con las personas que amas, o quién sabe, ¿tal vez tu confianza atraerá nuevas personas a tu vida?