7 Tipps für den besten Sommerkörper

Der Sommer ist in seiner heißesten Phase, und wenn Sie das Training zu lange hinauszögern, fühlen Sie sich im Moment möglicherweise verloren. Es ist jedoch nie zu spät – schnallen Sie sich an und machen Sie sich an die Arbeit! Wenn Sie den Strandkörper Ihrer Träume bekommen möchten, ohne sich auf lange Sicht zu überanstrengen, lesen Sie unseren Leitfaden weiter und finden Sie heraus, wie Sie diese Reise unterhaltsam, produktiv und sicher gestalten können. Wir präsentieren Ihnen unsere besten Tipps:

1. Der Zeitplan ist der Schlüssel

Um Ihre Zeit gerecht auf verschiedene Aktivitäten aufzuteilen, benötigen Sie ein gutes Zeitmanagement und eine klare Vorstellung davon, was genau Sie verbessern möchten. Nehmen wir an, Sie planen für jeden der sieben Tage der Woche eine Trainingseinheit. Beispielsweise beginnen Sie damit, sich am Montag auf einen Teil Ihres Körpers zu konzentrieren, verlagern die Dinge am Dienstag auf etwas anderes und so weiter. Manche Leute wählen sich jeden Tag gerne für eine andere Art von Training aus – heute Cardio, morgen Joggen, Gewichtheben usw. Gleichzeitig gibt es einige Techniken für ein unterhaltsames Training, die Sie nicht in trendigen Zeitschriften oder Zeitschriften lesen werden Hören Sie von berühmten Fitnesstrainern.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, mit Hunden zu trainieren? Bevor Sie sich wundern: Nein, wir meinen nicht, Hunde als Trainingsgerät zu verwenden; Diese Methode ist tatsächlich sowohl für Sie als auch für Ihren flauschigen Begleiter von Vorteil! Der Trick besteht darin, Ihrem Hund hinterherzulaufen, um ihn zu streicheln. Das scheint ohnehin eine normale Sache zu sein, die Sie täglich tun, aber sobald Sie etwas Jogging-Action hinzufügen, macht es viel mehr Spaß. Denken Sie darüber nach – Sie beanspruchen dabei mehrere Muskeln, Ihre Herzfrequenz steigt ebenfalls und Sie werden nicht so schnell müde, weil Sie sich auf die Annäherung an Ihr Haustier konzentrieren. Außerdem ist der sofortige Serotoninschub, den Sie bekommen, wenn Sie Ihren Welpen mit Ihnen herumspringen sehen, eine erstaunliche Sache für Ihre körperliche und geistige Gesundheit! Und glauben Sie es, wenn wir es sagen: Ihr Hund wird sich noch mehr darüber freuen, wenn Sie bei Ihren regelmäßigen Spaziergängen diese Art von Spaß erleben.

2. Flüssigkeitszufuhr und ihre Bedeutung

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Menschen ohne Wasser nicht leben können und dass man täglich davon trinkt. Das ist keine Neuigkeit, und wenn Ihnen Ihre Gesundheit wirklich am Herzen liegt, werden Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge Wasser zu sich nehmen. Darüber hinaus ist es auch sinnvoll, der gewohnten Ernährung verschiedene Flüssigkeiten hinzuzufügen. Wir empfehlen dringend Milchshakes – eine leckere und einfache Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern.

Wenn Sie jedoch aus bestimmten Gründen keine Kuhmilch in irgendeiner Form trinken können, ist das kein Problem. Es gibt andere Arten natürlicher milchähnlicher Flüssigkeiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, wie zum Beispiel Mandelmilch. Die kühlere Temperatur von Milchshakes ist ideal, um Ihre Temperatur zu regulieren, so dass Sie in der Hitze des Gefechts während Ihrer Trainingseinheiten und dazwischen sicher nicht überhitzen und Ihr Körper auf einem kühleren Niveau bleibt, wodurch übermäßiges Schwitzen verhindert wird .

3. Du bist, was du isst

Es ist von Fachleuten wissenschaftlich bewiesen, dass eine ausgewogene Ernährung für eine produktive Gewichtsabnahme auf dem Weg zu Ihrem perfekten Sommerkörper von entscheidender Bedeutung ist. Glauben Sie uns, es ist wahr, und Sie müssen sich Notizen machen. Um Ihr Endziel zu erreichen, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung, die die erforderliche Menge an Grundnahrungsmitteln wie Brot, Käse, Fleisch und Milchprodukten umfasst. Bei einer solchen Diät bleibt die Menge an Gemüse, Milchprodukten und proteinhaltigen Produkten erhalten, die Sie tagsüber zu sich nehmen.

4. Ausruhen, schlafen, wiederholen

Es ist bekannt, dass der menschliche Körper mindestens acht volle Stunden guten Schlaf benötigt, um gesund zu bleiben und in einem stabilen Geisteszustand zu bleiben. Sie können natürlich mehr tun, aber übermäßiger Schlaf führt manchmal zu Erschöpfung, so ironisch es für Sie auch klingen mag. Den Schlaf nachzuholen, den Sie letzte Nacht verpasst haben, ist eine „Besser spät als nie“-Situation. Sie können praktisch überall ein Nickerchen machen, aber achten Sie auf Ihre Umgebung und Ihre Verantwortlichkeiten. Sie möchten nicht mitten in einer wichtigen Bürobesprechung mit dem Gesicht flach auf Ihrem Schreibtisch aufwachen; Ich sage nur.

Power-Nickerchen zwischen den Trainingseinheiten zu Hause können von Vorteil sein, wenn Sie der Typ Mensch sind, der leicht aus kleinen Momenten der Ruhe Energie schöpft. Gleichzeitig ist es manchmal nicht so toll, und ein plötzliches Aufwachen kann Kopfschmerzen verursachen, die alle Ihre bisherigen Anstrengungen und Ihre Stimmung für den Rest des Tages zunichte machen. Deshalb möchten Sie vielleicht weiterarbeiten und sich entspannen, wenn Sie es sind Fertig – der Schlaf nach dem Training ist der beste, versprochen!

5. Planen und Ziele setzen

Der beste Weg, etwas zu erreichen, besteht darin, es nach besten Kräften zu planen. Natürlich ist das Leben eine verrückte Sache, und die Dinge können sich jede Sekunde ändern, aber zumindest eine grobe Vorstellung davon zu haben, wie es weitergehen soll und wohin es führen soll, wird Ihnen mit Sicherheit nicht schaden. Ihre Ziele können praktischer Natur sein, zum Beispiel die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, oder die Zeit, die Sie mit Training verbringen. Oder sie können eher eine mentale Einstellung sein; Beispielsweise möchten Sie sich zum Ziel setzen, endlich am Strand entspannen zu können und sich keine Gedanken darüber machen zu müssen, wie Sie in die Augen anderer aussehen, und versuchen, so viel wie möglich von Ihrem Körper zu bedecken.

Lassen Sie Ihre Unsicherheiten los und stellen Sie sich vor, wie viel Spaß das Leben machen wird, wenn Sie es einmal tun. Bleiben Sie durch diese Einstellung motiviert und verfolgen Sie Ihr großes Ziel weiter. Wie viel Spaß würde es machen, sein Selbstvertrauen zu zeigen und einfach Spiele zu spielen und herumzutanzen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was die Leute denken! Schenken Sie Ihrem Körper Respekt, denn er ist der Einzige, den Sie haben, und er hat Ihnen seit Ihrer Geburt gute Dienste geleistet. Es verdient zumindest eine Grundversorgung und höchstens ein großes Maß an Selbstliebe! Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht irgendwann in der Zukunft auf alte Bilder zurückblicken und analysieren werden, wie es besser wäre, wenn Sie hier und da leichter wären. Das Einzige, was Ihre Aufmerksamkeit und volle Konzentration fesseln wird, sind die Erinnerungen, die Sie damals gesammelt haben, und die Erfahrungen, die Sie gemacht haben. Diese Erinnerungen werden Sie bei Ihrem Fortschritt der Selbstliebe auf dem Laufenden halten. Und der beste Weg, diesen Fortschritt zu machen, besteht darin, zu erkennen, dass jeder einzelne ein perfekter Strandkörper ist, denn schließlich sind Menschen so schön, wie sie sind, und niemand darf Sie vom Gegenteil überzeugen.

Wenn es jedoch Ihre persönliche Entscheidung ist, bestimmte Teile Ihres Körpers zu verändern, kann Ihnen niemand diesen Wunsch nehmen; Seien Sie einfach vorsichtig und achtsam, wie Sie diese Reise angehen. – Stellen Sie fest, dass jeder ein Strandkörper ist. Sie brauchen keinen flachen, straffen Bauch oder superstarke Wadenmuskeln, um großartig auszusehen. Glück und Selbstvertrauen strahlen viel weiter aus als jeder physische Teil Ihres Körpers.

6. Messen und verfolgen

Unabhängig davon, ob Ihr Gedächtnis gut ist oder nicht, ist es wichtig, dass Sie Ihre Fortschritte in einer Notiz festhalten können. Sie können in einen Stimmungstracker investieren oder selbst einen in Form von schriftlichen Notizen erstellen. Schreiben Sie auf, wie zufrieden Sie mit der Arbeit sind, die Sie an diesem Tag geleistet haben, und ob Sie mit Ihren Fortschritten zufrieden sind. Hier sind einige produktive Möglichkeiten, Ihren Geisteszustand optimal zu halten:

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für etwas, das Sie lieben, egal wie gering die Leidenschaft ist. Erlauben Sie sich, ein paar Episoden Ihrer Lieblingssendung zu hören, auch wenn Sie sie schon 100 Mal gesehen haben und wahrscheinlich die gesamte Handlung im Schlaf noch einmal erzählen können; Wen interessiert es, ob es dir trotzdem enorme Freude bereitet? Spielen Sie Spiele, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, lernen Sie eine lustige Choreografie, gönnen Sie sich einen Lieblingssnack oder treffen Sie sich mit einem lieben Freund. Dinge, die zu einfach erscheinen, sind wichtig für Ihr Wohlbefinden und können Ihre geistige Gesundheit stark beeinträchtigen.

7. Glauben Sie an sich

Sie können alles erreichen, was Sie ernsthaft vorhaben. Wir hoffen, dass Sie, wenn Sie diesen Teil des Artikels erreicht haben, bemerkt haben, dass unsere Hauptbotschaft an Sie darin besteht, dass Sie so perfekt aussehen, wie Sie sind, und dass Sie sich nicht ändern müssen, um jemand anderen zufrieden zu stellen. Leider wird dich im Leben nicht jeder mögen, aber es gibt Millionen von Menschen, die es mögen und es auch in Zukunft tun werden.

Wenn Sie danach streben, Ihren Körper für sich selbst zu verändern, ist das absolut berechtigt und wir können Sie nur dazu ermutigen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Befolgen Sie jedoch unbedingt unsere Tipps, um diese Reise so sicher und produktiv wie möglich zu gestalten. Und es macht auch Spaß, denn sich selbst zu lieben und sich zu verbessern, sollte nicht lästig und langweilig sein. Gehen Sie raus, umarmen Sie Ihren Strandkörper und haben Sie Spaß daran, mit Menschen, die Sie lieben, neue Erinnerungen zu schaffen, oder wer weiß, vielleicht lockt Ihr Selbstvertrauen neue Menschen in Ihr Leben?